De schijf van vijf

Schijf van vijfDe schijf van vijf, je hebt er vast wel eens van gehoord. Maar tegenwoordig kan je overal voedingsadvies krijgen. Op social media, in de krant, in weekbladen en dan heb je ook nog eens heel wat goeroes die weten hoe je moet eten. Maar ondertussen kan je zelf aardig onzeker worden over wat nou gezond is en wat niet.

Het voedingscentrum geeft al heel lang voedingsadvies. En is nu gekomen met een nieuwe schijf van vijf. Lees verder

Moestuintje

moesie-logo1Het voorjaar komt er weer aan. Langer licht, meer zon, zin om naar buiten te gaan! Er is nu een leuke manier om samen met je kinderen lekker buiten aan de slag te gaan. Start een moestuintje met hulp van Moesie de moestuincoach. Niet iedereen heeft groene vingers maar samen met Moesie gaat het lukken.

Lees verder

Help, feestdagen!

feestdagen We zitten er weer midden in: de feestdagen. Dagen die we vieren met vrienden, familie, cadeaus en natuurlijk lekker eten. Veel mensen die willen afvallen, of in ieder geval op gewicht willen blijven zien tegen deze dagen op.

Hoe kan je nou prettig door die dagen heen komen? Allereerst een relativering van mijn kant. Als je bent aangekomen is dat meestal gebeurd in de dagen tussen oud en nieuw en sinterklaas en niet

Lees verder

Weet wat je eet!

 

Summer fruit salad ingredients, strawberry, blackberry, cherryFabrikanten doen er alles aan om hun producten goed te verkopen. Logisch dat is hun werk. Ze liften daarbij graag mee op de trends die er in de markt zijn. Zo is er op dit moment veel aan gelegen om je de indruk te geven dat eieren komen van kippen die een heerlijk vrij leven hebben. Net als melk dat komt van koeien die een de hele dag buiten lopen. Of dat dan ook daadwerkelijk zo is? In ieder geval kan een mooi plaatje op een pak melk of eieren makkelijk de suggestie wekken.

 

Zo gaat dat ook met vruchtensappen. Healthy People is een merk dat graag laat zien hoe gezond Lees verder

Gewoonten

GewoontesBen jij ook zo’n gewoontedier dat graag ’s ochtends zonder nadenken z’n eten pakt, elke dag hetzelfde eet bij de lunch of vaak naar dezelfde tussendoortjes grijpt? Je leest vaak dat je bij afvallen eerst van die automatische piloot en daarmee van je slechte gewoonten af moet. In moeilijke tijden vallen we daar namelijk vaak weer op terug. Er zijn uitstekende methoden – denk aan  mindfulness – om anders te leren omgaan met je eigen gedrag. Persoonlijk vind ik mindfulness hiervoor een hele mooie methode, maar er blijft voor mij een vraag over: kunnen we die automatisch piloot niet juist goed gebruiken? Want hoe heerlijk is het dat je soms op de automatische piloot aan de slag kan: tandenpoetsen, autorijden, fietsen, eten, krantje lezen, elke week op een vast tijdstip sporten. Als we bij elke handeling opnieuw moeten nadenken of we die wel of niet gaan uitvoeren en op welke manier, dan kost dat nogal wat tijd en energie, daarvoor is die automatische piloot zo super handig! Lees verder